ウォーキングをして痩せようと思っていたのに・・・

TRESORのダイエットコースのお客様

「ウォーキングまで始めたのになかなか痩せられません」と、お悩みです。

ですが、ウォーキングで得られる消費カロリーは時速4キロで30分歩いてもたった90キロカロリー。

お茶碗半分にも満たないくらいです。

ウォーキングで痩せるのはとても大変なことなのです。

とは言うものの、適度な運動はダイエットにも健康にも大切です。

外気を十分取り込んで、心と体をリフレッシュするウォーキングを上手に取り入れて、ダイエットを成功させる方法をお伝えします。

ウォーキングで痩せるためには

ウォーキング前には、先ず筋トレ。

短時間の筋トレを入れることで、成長ホルモンが分泌されて、脂肪の分解を促進し燃えやすい身体が作られます。

有酸素運動であるウォーキングは、その分解した脂肪の燃焼を促進します。

ただし、ウォーキングで燃焼されるのは脂肪だけではなく、筋肉も一緒に消費されてしまいます。

筋肉が減ると、基礎代謝はどんどん落ち、ウォーキングを頑張れば頑張るほど痩せにくい身体が出来てしまうという悪循環・・・

 

また、だらだら長時間のウォーキングは、身体が省エネモードに入ってしまいます。

長時間のウォーキングで高くなった体温を下げようと身体が危機感を感じて体温を下げてしまい脂肪燃焼効果を下げてしまいます。

そして、血流やリンパの流れを悪くしてしまい、今よりもっと痩せにくい身体を作ってしまうのです。

• ウォーキングは30分にとどめましょう！！
• 筋トレして脂肪を分解、ウォーキングで促進！！

頑張っているのに痩せられないと感じている方は、ぜひこの二つを守ってみて下さい。

毎日の生活で基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい身体ができますよ。