肌トラブルにお悩み方へ！大人ニキビが増える原因と5つの対策

夏はお肌のお悩みがぐんと増える季節！

猛暑でギラギラ太陽が照り付け突き刺さるような紫外線、吹き出る汗、お肌には過酷な季節です。

べたつき、毛穴の開き、黒ずみ、メイク崩れ、繰り返しできる大人ニキビ等のトラブルが起きやすいお肌になってしまっているのです。

そんな肌にとっては厄介な「夏」を乗り切るために、この季節のニキビの原因とスキンケアについてご説明します。

夏の大人ニキビの原因は？

増える皮脂分泌量

高温多湿の日本の夏。

汗でお化粧が浮いてしまったり、皮脂でお肌がべたべたしたり、なんだか夏になると大人ニキビに悩まされる・・・

確かに、汗の量も皮脂分泌も多くなる季節。

・夏は春や秋の1.3倍、冬の1.8倍の発汗

・春や秋の1.3倍、冬の2.1倍の皮脂量

とも言われています。

過剰な皮脂は毛穴の汚れやつまりに繋がり、繰り返し起こるニキビなどの肌トラブルの原因になってしまうのです。

紫外線ダメージ

夏の紫外線は冬の5倍！！

紫外線はお肌の中まで浸透しバリア機能を低下させ、肌の酸化・乾燥を引き起こします。

その結果引き起こされるターンオーバーの乱れが、ヒリヒリ痛いトラブル肌や繰り返す大人ニキビの原因にも。

エアコンが乾燥を加速する

こう暑いと、一日中エアコンの効いた室内で過ごされている方も多いのでは。

快適なはずのエアコンが、お肌の乾燥を招きニキビをできやすくしているのかもしれません。

エアコンで冷えた体は代謝が悪くなり血行不良に繋がります。

体の熱を逃がさないように、かえって皮脂をたくさん出してしまう結果、毛穴のつまりや汚れ、肌トラブルに繋がってしまうのです。

大人ニキビ撃退のための5つの対策

洗いすぎてないですか？

毛穴の汚れが気になるからと、洗いすぎては逆効果！

皮脂は大切なお肌のバリアです。

必要な角質や皮脂まで取りすぎると、紫外線など外的な刺激に弱く、ニキビもできやすい肌になってしまいます。

洗顔は手のひらいっぱいのフワフワの泡で優しくふんわり洗います。

すすぎは体温よりも低いぬるま湯で丁寧に。

 

洗顔後の保湿は足りていますか

「夏のスキンケアは化粧水だけ。」というのはお肌の乾燥をいっそう進めてしまいます。

乾燥はニキビや敏感肌などの肌トラブルに繋がります。

夏こそ保湿が大切です。

たっぷりの化粧水の後はクリームを忘れずに！！

 

紫外線を上手にカット

夏の強い日差しに豆内容に、SPFの高いものを選びがち。

SPFの数値は高いほどお肌には負担です。

日常使うものはSPF30、PA＋＋もあれば十分です。

基準量（一円玉くらいの量で2回の重ね付けが目安）を守って、手のひら全体で優しくなじませるのがポイントです。

こまめな塗り直しでお肌に負担をかけずに紫外線をブロックしましょう。

温めて血行促進

エアコンで夏の体は案外冷えています！！

シャワーで済まさず、お風呂に入って体を芯から温めてくださいね。

血流が改善されると、お肌に必要な栄養や酸素は血液の流れで隅々まで届けられます。

ぬるめのお風呂にゆっくりつかると、ストレス発散にもなり、ストレスが原因の大人ニキビにも効果的です。さらに寝る前に体を暖めることで、眠りにも入りやすくなります。

身体の中からニキビケア

甘いもの・脂っこいもの・お酒は皮脂の過剰分泌の原因に！

ビタミンB2・B6の入った”レバー・ピスタチオ・アボガド・バナナ”等の皮脂分泌を適正に保ってくれます。

緑黄色野菜に含まれる、ビタミンA・β-カロテンは肌のターンオーバーを整えます。

毎日のお食事に気を付けて、体の中から肌ケアしましょう。

 

 

毎日の生活習慣を見直して、辛い肌トラブルから解放されてくださいね。